知識文章

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肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
2019/06/14

人的脊椎是支撐軀幹的重要構造,因為有脊椎所以我們可以站直、彎腰、扭腰,但是當它...

器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎
器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎
2019/06/14

彈力帶不管是作為主角或是配角都是訓練的好幫手,且全身上下的肌群都能訓練...

訓練姿勢正確嗎? 善加利用彈力帶,隨時矯正姿勢
訓練姿勢正確嗎? 善加利用彈力帶,隨時矯正姿勢
2019/06/12

彈力帶又稱拉力帶,除了能做肌力訓練外,還可以在訓練中......讓身體有意識地......

腹肌練不出來?三大重要觀念有效打造緊實六塊肌
腹肌練不出來?三大重要觀念有效打造緊實六塊肌
2019/06/10

腹肌經常是好身材的重要指標, 很多人都拼命想練出六塊肌,卻一直沒什麼成效...

手臂痠痛必學  5步驟貼紮放鬆肱二頭肌
手臂痠痛必學 5步驟貼紮放鬆肱二頭肌
2019/05/31

不只是健身,生活中常常會使用到肱二頭肌,容易產生痠痛、疲乏的情況,甚至形成發炎...

健身越練越傷?必須隨時檢視的五大觀念
健身越練越傷?必須隨時檢視的五大觀念
2019/05/31

重訓能夠強化運動表現,同時練出好身材,但是如果操作不當很容易有受傷的情況......

找出最佳訓練姿勢,讓你健身事半功倍
找出最佳訓練姿勢,讓你健身事半功倍
2019/05/31

在健身房時,常被教練或朋友糾正姿勢?練了好一陣子,想練的部位沒什麼成效,反而開始受傷...

如何避免重訓受傷?找出4大高受傷風險部位
如何避免重訓受傷?找出4大高受傷風險部位
2019/05/31

為什麼健身時某些部位特別容易受傷?除了姿勢不正確或肌肉緊繃,還有...

【健身貼紮】容易被遺忘的側腹肌 4步驟貼紮輔助腹外斜肌
【健身貼紮】容易被遺忘的側腹肌 4步驟貼紮輔助腹外斜肌
2019/05/31

你知道側腹肌是協助人體軀幹的穩定並做迴旋動作的重要肌群嗎?當.....