知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

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2伸展+3貼紮  5招解決膕窩發炎
2伸展+3貼紮 5招解決膕窩發炎
2019/07/09

肌內效到底該怎麼貼呢?在教大家怎麼貼之前,我們先初步認識一下膕窩的...

如何挑選按摩槍?三款按摩槍比一比
如何挑選按摩槍?三款按摩槍比一比
2019/07/09

按摩槍超級比一比,教你如何選出自己最合適的......

強化與伸展4招解決上交叉綜合症帶來的五大影響
強化與伸展4招解決上交叉綜合症帶來的五大影響
2019/07/05

有多少人能在每天大部分時間保持良好的姿勢呢?逐年累月的不良姿勢會引起...

肌內效+白貼 運動員必學的複合式防護貼法
肌內效+白貼 運動員必學的複合式防護貼法
2019/07/05

白貼與肌內效貼布的不同點在於,白貼主要是限制關節、保護韌帶,而肌內效則是...

男女老幼都怕閃到腰 五個步驟教你簡單急救預防
男女老幼都怕閃到腰 五個步驟教你簡單急救預防
2019/07/05

當我們在搬重物時,都會直接彎腰把重物抬起來,但是其實這樣的動作對腰的負荷非常大...

輕鬆搞定跳躍膝 必學六大復健動作
輕鬆搞定跳躍膝 必學六大復健動作
2019/07/04

跳躍膝,是運動選手及愛好者的夢靨之一,除了休息之外,適當的處理及復健也是相當重要的...

三大面向七訓練 變身排球殺球王
三大面向七訓練 變身排球殺球王
2019/07/04

排球是全身性的運動,身體各部位皆需要施力,究竟該如何訓練呢......

再上戰場不是夢 必學旋轉肌群六大復健秘招
再上戰場不是夢 必學旋轉肌群六大復健秘招
2019/07/04

在棒球運動中,肩膀是非常容易受傷的,其中最常見的傷害就是旋轉肌群撕裂......

按摩槍 vs. 滾筒 - 放鬆筋膜兩大利器比較
按摩槍 vs. 滾筒 - 放鬆筋膜兩大利器比較
2019/07/03

運動不只著重在鍛鍊,訓練後的按摩放鬆也非常重要。除了常見的滾筒和......