知識文章

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必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
2019/06/24

透過訓練強化腳踝周圍的肌肉協助韌帶穩定腳踝、增加腳踝的活動度讓腳踝有更多的緩衝空間...

【影片】五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久
【影片】五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久
2019/06/24

 想要訓練肌肉,就必須超越它原本可以負荷的重量,那該怎麼知道自己適合多少重量呢......

告別腿、踝、手、臉浮腫  4大消腫貼法全部公開
告別腿、踝、手、臉浮腫 4大消腫貼法全部公開
2019/06/24

人體腫脹的原因有很多,如:先天淋巴系統的問題、外力撞擊、術後……等,總歸就是組織液...

膝蓋上緣痛?  4大方法+2招貼紮舒緩股四頭肌腱發炎
膝蓋上緣痛? 4大方法+2招貼紮舒緩股四頭肌腱發炎
2019/06/24

膝蓋一直以來都是個非常重要的關節之一,因為它幾乎關係著所有日常生活中的下肢運動...

背痛又找上你了嗎 必學4招上背部復健運動
背痛又找上你了嗎 必學4招上背部復健運動
2019/06/19

背痛是現代人的通病,因為姿勢不良、運動傷害,都會引起背痛,有時候背部痛的臨時,又找不到.....

預防髕骨外翻 兩貼紮減少膝蓋負擔
預防髕骨外翻 兩貼紮減少膝蓋負擔
2019/06/19

髕骨外翻是跑者最害怕的症狀,善用肌貼可以適當舒緩膝蓋負擔喔! 本片教你如何使用...

3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
2019/06/19

背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓......

【健身貼紮】一招貼紮強化手腕 保護腕關節的關鍵這裡學
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2019/06/19

健身非常容易受傷卻又常被忽略的部位就是手腕,許多推舉的動作都需要靠著....

在家就能搞定 必學五招舒緩背肌筋膜炎
在家就能搞定 必學五招舒緩背肌筋膜炎
2019/06/17

台灣有超過一半的人一生中會經歷下背痛,但是什麼導致下背痛的呢?